Diet Plan For Covid -19 In Hindi

 Diet Plan For Covid -19 In Hindi - खान - पान हमारे दैनिक जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं | हमें स्वस्थ रहने के लिये एक अच्छा तथा पोषण से भरपूर भोजन लेना बहुत आवश्यक हैं ताकि शरीर को कई बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती रहें | 

वर्तमान समय कोरोना जैसी महामारी से बचाव हेतु हर अथक प्रयास करना हैं | इसमें सबसे महत्वपूर्ण हैं हमारा पोषण | आज के इस लेख में हम आपको बतायेगे की कोविड -19 से बचने के लिये सबसे असरदार डाइट प्लान क्या हैं | तथा जो लोग संक्रमित हो उनके लिये भी यह बहुत लाभदायक सिद्ध होगा | 

कोविड -19 से बचने के लिये सबसे असरदार डाइट प्लान  | Diet Plan For Covid -19 In Hindi 


1 .ज्यादा से ज्यादा पानी पीये - 

Diet Plan For Covid -19 In Hindi

कोरोना बीमारी से बचाव के लिये सबसे अच्छी चीज है लिक्विड का सेवन करना हैं इसके लिये पानी का सेवन करना बहुत लाभदायक होता हैं | ज्यादा पानी पीने से हम डिहाइड्रेशन से बचते हैं जो की बुखार का एक कारण हैं तथा ज्यादा पानी पीने से बॉडी से वायरस फ्लश होकर बाहर निकल जाता हैं 

दिन में 3 से 4 लीटर लिक्विड लेना आवश्यक हैं जो की जूस या पानी दोनों ले सकते हैं |

2 . कॉफ़ी का सेवन है फायदेमन्द -

Diet Plan For Covid -19 In Hindi

कोरोना वायरस से बचाव तथा इसके संक्रमण को दूर करने के लिये कॉफ़ी का सेवन बहुत अच्छा होता हैं यह हमें एनर्जी देती हैं तथा बॉडी में होने वाली इंफ्लामेशन को भी दूर करती हैं | दिन में लगभग दो बार कॉफ़ी का सेवन उचित माना जाता हैं | 

3 .ड्राई फ्रूट्स करें -

Diet Plan For Covid -19 In Hindi

ड्राईफ्रूट्स का सेवन करना हमारे लिये बहुत लाभदायक हैं | इसमें गुड फैट पाया जाता हैं जो की एंटी इंफ्लामेटरी गुणों से भरपूर होता हैं | बादाम ,अखरोट ,कांजू  आदि सभी ड्राईफ्रूट्स हमारे लिये बहुत लाभदायक होता हैं | इन्हे दिन में एक बार थोड़ी मात्रा में सेवन करें |


4 .ज्यादा से ज्यादा फ्रूट्स का सेवन करें - 

Diet Plan For Covid -19 In Hindi

फलों का सेवन करना हमारे लिये बहुत लाभदायक होता हैं इनमें प्रचुर मात्रा में पानी पाया जाता हैं जो की हमें डिहाइड्रेशन से बचाता हैं तथा इसके साथ ही इनमें एंटी इंफ्लामेटरी गुण पाये जाते हैं जो की शरीर से संक्रमण को कम करने में सहायक होते हैं | हमें दिन में भरपूर मात्रा में फलों का सेवन करना चाहिये तथा जूस का सेवन भी बहुत लाभदायक होता हैं | 


5 .सब्जिओं का सेवन हैं लाभदायक - 

Diet Plan For Covid -19 In Hindi

कोरोना वायरस से बचाव के लिये हरी पत्तेदार सब्जिओं का सेवन करना बहुत लाभदायक होता हैं | हरी पत्तेदार सब्जिओं में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाये जाते हैं जो हमारी बॉडी से इंफ्लामेशन दूर करता हैं | तथा हमें कई प्रकार के विटामिन तथा मिनरल प्रदान करती हैं | 


6 . हाई प्रोटीन डाइट ले -

Diet Plan For Covid -19 In Hindi

प्रोटीन हमारी मंशपेसियो की मर्र्मत तथा इनका विकास करता हैं | कोरोना वायरस में जब शरीर में कमजोरी तथा हाथ पैरो में दर्द होता हैं तब हाई प्रोटीन फूड का सेवन करना इन सब समस्याओं को दूर करता हैं | हाई प्रोटीन के लिये दालें , सोयाबीन ,दही , कीनुआ आदि का सेवन कर सकते हैं 


7 . ओलिव ऑइल का उपयोग करें - 

Diet Plan For Covid -19 In Hindi

ओलिव ऑइल का सेवन करना भी बहुत लाभदायक होता हैं क्युकि यह साधारण तेल के मुकाबले अधिक लाभकारी होते हैं | इनके साथ ही आप सरसों का तेल , नारियल का तेल आदि का भी सेवन कर सकते हैं |


8 . मसालों का सेवन करना फायदेमन्द - 

Diet Plan For Covid -19 In Hindi

मसालों का सेवन हमारे लिये बहुत लाभदायक होता हैं | मसालों का सेवन शरीर में औषधी की भांति काम करता हैं  आप हल्दी , जीरा , सोंफ , राइ आदि का सेवन कर सकते हैं | इन मसालों का सेवन हमारे शरीर की इम्युनिटी को बढाता हैं |